توضیحات کامل :

جزوه دانش مربی ورزش (علم ورزش)، تنظیم شده در 118 صفحه، فرمت doc

 

فهرست مطالب

تاریخچه ورزش

ورزش و اهمیت آن

نقش اساسی علوم ورزشی

بهترین زمان ورزش

ده واقعیت درباره ورزش

تفاوت ورزش با نرمش

نرمش و اصول آن

چرا و چگونگی انجام تمرینات قدرتی

فواید و اصول تمرینات كششی

پیاده روی ، مبارزه با افسردگی

چگونه ورزش كنیم، وقتی زمان كافی نداریم؟

انواع تمرینات ورزشی

منابع انرژی

هماهنگی دریافت انرژی بانوع ورزش

تنفس صحیح/تمرینات كششی  ترتیب حركات ورزشی

كاربرد سیستمها در تمرینات

فیزیولوژی گرم كردن/سردكردن

گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزشها

ساختمان عضلات وانقباضات عضلانی

انرژی متمركز، رمز موفقیت در ورزش

تمرینات گرم كننده،تمرینات تعادلی

خستگی درورزش وراههای مبارزه باآن

تغذیه و ورزش

میزان مصرف مایعات در ورزشكاران

موادی برای رفع خستگی ورزشكاران  اهمیت آب و ورزشكاران

 

 

بخشی از متن

علوم کاربردی در ورزش (ویژه مربیان)

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

انرژی مورد نیاز این سیستم از دو منبع گلیکوژن ( موجود در ماهیچه ها و کبد و گلوکز خون ) و چربی حاصل می شود. گلیکوژن دم دست ترین واولین منبع انرژی مورد استفاده می باشد اما پس از حدود 30 دقیقه ذخایر چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرند.